7 Cara Pola Hidup Sehat Sebagai Wanita Karir
Wednesday, November 2, 2016
7 Cara Pola Hidup
Sehat Sebagai Wanita Karir - Sebagai wanita karir, pasti anda merasakan situasi dimana
sulit sekali mendapatkan waktu untuk diri anda sendiri, bahkan untuk sekedar
menjaga kesehatan. Pada dasarnya, kesehatan sangatlah penting dan menjadi
faktor utama dimana anda masih bisa beraktivitas hingga saat ini. Namun,
seringkali hal ini terlupakan karena memiliki kewajiban seperti mengurus
keluarga dan pekerjaan anda.
Beberapa masalah kesehatan yang mungkin saat ini sering anda
alami memang terlihat tidak seserius yang anda kira dan mudah diabaikan begitu
saja, namun jika dibiarkan dalam jangka waktu yang lama bisa menjadi sangat
berbahaya. Jadi, penting sekali bagi seorang wanita untuk tetap menjaga
kesehatannya, sesibuk apapun diri anda.
Kabar baiknya, untuk mendapatkan pola hidup sehat sebagai
wanita karir anda bisa melakukan hal-hal sederhana yang tidak memakan banyak
waktu. Berikut adalah tips-tips pola hidup sehat yang bisa anda lakukan dan
tambahkan ke dalam jadwal harian anda.
Jalan-Jalan Pagi
Tidak peduli anda begadang atau lembur hingga larut malam,
beraktivitas santai seperti jalan-jalan di pagi hari selama 30 hingga 45 menit
bisa menjadi sangat penting bagi anda yang ingin menerapkan pola hidup sehat.
Jalan-jalan saat pagi hari tidak hanya akan membuat anda merasa fresh sepanjang
hari, tapi juga akan memberikan anda
udara segar yang berguna untuk paru-paru anda.
Peregangan
Jalan-jalan terkadang bisa membuat anda bosan, atau anda
tidak memiliki terlalu banyak waktu. Maka anda bisa melakukan cara alternatif
yang satu ini. Cukup jalan-jalan di pagi hari selama 10 menit, kemudian lakukan
peregangan selama 10 menit lagi setelahnya. Jika anda melakukannya setiap hari,
maka tubuh anda akan tetap terjaga dan selalu merasa segar.
Yoga
Atau misalnya anda tidak bisa melakukan jalan-jalan di pagi
hari karena terdapat halangan – seperti turun hujan misalnya, maka anda bisa
melakukan Yoga sebagai gantinya. Yoga merupakan latihan yang komplit. Latihan
jenis ini dapat menenangkan pikiran anda, merileksasikan tubuh anda tanpa harus
mendapatkan resiko keseleo seperti kebanyakan olahraga lainnya.
Meditasi
Wanita memiliki resiko terkena stres lebih tinggi daripada
pria. Penyebabnya bisa bermacam-macam, bisa dimulai dari keluarga, pekerjaan
ataupun hal-hal sepele yang terjadi di sekitar anda setiap harinya. Stres bisa
sangat berbahaya untuk kesehatan anda. Maka dari itu, anda bisa mencegahnya
dengan melakukan meditasi. Meditasi merileksasikan pikiran, tubuh dan jiwa
anda. Lakukan meditasi setiap hari dan anda akan merasakan tingkat stres anda
menurun.
Mengkonsumsi Jus
Lemon
Mengkonsumsi jus lemon di pagi hari dapat membantu sistem
pencernaan anda. Jadi, pastikan anda membiasakan diri untuk meminum jus lemon
setiap pagi dan diminum saat hangat dan suam-suam kuku.
Mengkonsumsi
Buah-Buahan
Daripada memilih permen atau meminum-minuman manis setelah
makan, akan lebih baik jika anda memilih buah-buahan. Buah-buahan merupakan
gula alami yang tidak hanya mengandung banyak nutrisi, tapi juga dapat
mengekang anda akan kebutuhan gula anda.
Suplemen
Makanan anda mungkin saja tidak dikemas dengan semua nutrisi
tinggi, atau mungkin tubuh anda membutuhkan nutrisi yang sama sekali tidak
terdapat dalam makanan sehari-hari anda. Perempuan di atas 30 tahun biasanya
mengeluhkan nyeri sendi yang disebabkan oleh kurangnya asupan kalsium dan
vitamin D.
Jadi, cobalah lakukan pemeriksaan kesehatan dan mengkonsumsi
suplemen atas anjuran dokter.
Dengan mengikuti tips-tips diatas, anda sebagai wanita karir
bisa menjaga tubuh anda tetap sehat dan bugar sesibuk apapun diri anda. Dengan
memiliki tubuh yang sehat, anda bisa menjadi lebih fokus dan efektif dalam
melakukan pekerjaan anda sekaligus mengurus keluarga anda tentunya.