9 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan
Monday, October 10, 2016
Alpukat merupakan jenis buah yang sangat populer untuk dijadikan jus buah, tak jarang buah ini biasa menjadi menu pilihan saat makan dan sebagai tambahan makanan, kue atau dijadikan sebagai campuran sup buah.
 |
| 9 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan |
1.
Mencegah
Kanker Prostat
Manfaat
pertama buah alpukat ialah dapat mencegah dan menekan perkembangan kanker
prostat. Para peneliti menyebutkan jika alpukat mampu menghancurkan sel-sel
kanker, karena di dalam buah alpukat tinggi akan lemak tak jenuh tunggal dan
banyak nutrisi yang dalam alpukat, seperti zat karotenoid bioaktif dan zat fitokimia
lain.
2.
Mencegah
Kanker Payudara
Buah
alpukat juga memiliki kandungan yang berguna untuk mencegah pertumbuhan sel kanker payudara. Alpukat sama hal nya seperti
minyak olive yang mengandung banyak asam
oleat, minyak ini dapat mencegah kanker payudara. Hal tersebut telah
dibuktikan oleh beberapa banyak studi dan penelitian lebih lanjut. Selain asam
oleat, dalam buah alpukat terdapat kandungan Vit.E yang cukup tinggi. Perempuan yang gemar mengkonsumsi Vit.E
beresiko lebih rendah untuk terkena kanker payudara.
3.
Mencegah
Kanker Mulut
Manfaat
buah alpukat lainnya ialah dapat mencegah timbulnya kanker mulut. Sebuah
penelitian di Ohio State University menunjukkan jika terdapat zat
tertentu pada buah alpukat yang dapat mengidentifikasi dan mematikan seluruh
sel penyebab kanker mulut tanpa melukai sel yang sehat lainnya.
4.
Menurunkan
Kolesterol
Alpukat memiliki kandungan yang bernama omega-6 yang mana merupakan kandungan penting dalam menghadapi
kolesterol dan penyakit kardiovaskular lainnya. Alpukat juga banyak mengandung zat beta-sitosterol, yaitu sebuah zat yang terbukti dapat menurunkan
tingkat kolesterol dalam darah. Pada sebuah studi yang pernah dilakukan dan
terdiri dari 45 orang sukarelawan, menuturkan jika kolesterol dalam tubuh
mereka mengalami penurunan hingga 17 persen setelah mengkonsumsi alpukat secara
rutin selama satu minggu.
5.
Pencegahan
Stroke
Kandungan
asam folat yang tinggi pada buah
alpukat berguna sebagai pencegah datangnya penyakit stroke. Banyak penelitian
menyebutkan, jika seseorang yang gemar mengkonsumsi makanan yang memiliki
kandungan asam folat tinggi, maka
seseorang tersebut memiliki resiko untuk terkena stroke lebih rendah daripada
orang yang tidak.
6.
Kesehatan
Jantung
Setengah
potong buah alpukat mengandung setidaknya 23% dari nilai asupan asam folat yang
dianjurkan oleh pakar gizi. Dalam beberapa studi menunjukkan jika orang yang
rutin mendapat banyak asupan asam folat,
resiko untuk terkena penyakit jantung lebih rendah dibandingkan dengan yang
tidak mengonsusmsi. Kandungan Vit.E, kandungan lemak tak jenuh, dan zat glutathione
pada buah alpukat juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
7.
Kesehatan
Mata
Alpukat
memiliki banyak kandungan baik Lutein
Karotenoid daripada buah-buah yang lainnya. Zat ini berperan baik untuk
melindungi organ mata kita dari penurunan penglihatan (rabun) serta penyakit
katarak, dan penyakit mata lainnya yang disebabkan oleh faktor usia.
8. Tekanan Darah Tinggi
Buah
alpukat merupakan salah satu buah yang memiliki sumber kalium yang cukup
besar, zat tersebut dalam tubuh kita berguna untuk mengontrol tekanan darah
dalam tubuh.
9.
Mengontrol
gula darah
Manfaat
buah alpukat selanjutnya ialah dapat mengontrol gula darah dalam tubuh, di
dalam buah alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal atau (mono saturated fat) yang berguna untuk
mengatasi terjadinya resistensi insulin. Maka dengan begitu, kandungan tersebut
membantu tubuh dalam mengontrol tingkat gula dalam darah.