Manfaat Sodium bagi Kesehatan
Wednesday, September 14, 2016
Sodium merupakan
elektrolit penting serta ion yang dibutuhkan dalam proses ekstrasel cairan.
Sebagai ion yang utama dan elektrolit bagi tubuh, sodium banyak diperlukan
untuk regulasi darah. Bahkan, penurunan fungsi tubuh banyak dikaitkan dengan
tidak adanya sodium. Di sisi lain, sodium juga memiliki banyak sekali andil
dalam menjaga kesehatan tubuh. Agar lebih jelasnya, Anda bisa simak pembahasan
mengenai manfaat sodium bagi kesehatan di bawah ini.
1. Mengatur
jumlah air
Sodium merupakan
salah satu senyawa mineral yang dapat mengatur kadar cairan di dalam tubuh.
Keseimbangan air dalam tubuh sangat terikat erat dengan senyawa ini. Sodium
akan membantu memompa air ke dalam sel, sekaligus mengatur jumlah cairan
ekstraseluler dalam tubuh.
2. Kelelahan
karena panas
Manakala tubuh
mengalami kegagalan dalam mengatur panas atau suhu tubuh, maka akan muncul
kelelahan dan perubahan suhu tubuh menjadi sangat tinggi. Ini biasa dialami
manakala kita terlalu lama terkena paparan sinar matahari ataupun olahraga yang
menyita banyak tenaga bagi para atlet.
Di sini, sodium
memiliki peran dalam menjaga dan mengembalikan eletrolit tubuh yang hilang. Itu
mengapa, pada asalnya minuman-minuman energi berelektrolit mengandung bahan
berupa garam dan gula. Bahkan para atlet juga biasanya mengonsumsi cairan
sodium, semisal campuran garam dengan jus mangga.
3. Fungsi otak
Manfaat sodium
bagi kesehatan selanjutnya berhubungan dengan otak. Sodium sangat dibutuhkan
bagi otak. Kurangnya sodium dalam otak dipercaya dapat menyebabkan kelesuan dan
kebingungan. Sedangkan kecukupan sodium dipercaya bisa meningkatkan fungsi
otak, menambah ketajaman pikiran dan fungsi-fungsi lainnya.
4. Melawan
radikan bebas
Bila kita cermati
banyak krim anti-penuaan, kita akan melihat salah satu komposisi di dalamnya
adalah sodium. Ini karena sodium dipercaya memiliki sifat hydrating yang juga dapat membantu melawan radikal bebas
penyebab penuaan dini. Sodium dipercaya bisa menjaga kesehatan dan mudanya
kulit.
5. Penyerapan glukosa
Sodium juga
memainkan peran dalam memfasilitasi penyerapan glukosa oleh sel. Hal ini
berdampak pada lancarnya transportasi nutrisi dalam membran sel tubuh. Sodium
juga dipercaya bisa menghilangkan karbon dioksida (CO2) yang berlebihan.
6. Kesehatan
jantung
Sodium juga
dipercaya bisa menjaga tingkat normal kontraksi jantung. Ini berarti sodium
memainkan peran dalam menjaga tekanan darah. Meski begitu, penggunaan sodium
bisa berakhir sebaliknya, bahkan bisa menyebabkan komplikasi kesehatan yang
serius. Oleh sebab itu, penting untuk tidak berlebihan juga tidak kekurangan
asupan sodium setiap hari.
Kesimpulan
Sodium memiliki
peran penting bagi tubuh manusia. Ada banyak manfaat sodium bagi kesehatan yang
bisa kita rasakan. Secara takaran, sodium sendiri hendaknya dikonsumsi sebanyak
2400mg setiap harinya. Jangan sampai Anda kekurangan takaran tersebut, karena
dapat meningkatkan risiko defisiensi serta iritasi fatal. Sodium sendiri banyak
ditemukan pada garam, kubis, kuning telur, baking soda,
lobak, sayuran berdaun, kacang polong, dan masih banyak lagi.